Un temps est pris pour de petits échauffements et auto massages sur certains points ;
Une série complète de mouvements de Qi Gong sera apprise au cours du stage ;
des temps de ressourcements sont prévus pour des promenades (facultatif).
A prévoir:
Une tenue confortable noir ou/et blanc et des chaussures souples. Un chandail, un tapis de yoga, un petit coussin, un plaid polard (peut se trouver chez Casino, Casa : 5€), lunettes de soleil, un kawé, de quoi noter. Le Qi Gong est un art millénaire de longue vie issu de la culture chinoise. Véritable stretching, il allie des exercices corporels, des automassages, des visualisations, dans le but de calmer l'esprit et d'accroître la vitalité. La pratique du Qi Gong est très agréable et extrêmement relaxante. Elle apporte la joie du cœur. Le but est de faire circuler harmonieusement nos énergies par un travail tout en douceur. L'alternance des aspects dynamiques (Dong) et statiques (Jing) est essentielle pour permettre la détente.
Pendant la pratique du Qi Gong, l'accent est mis sur la juste posture, la beauté et la précision du geste, mais surtout au ressenti et à l'écoute de soi. Les mouvements de Qi Gong sont fluides, exécutés en conscience avec la respiration. Ils vont mobiliser l'énergie, le sang, et étirer les méridiens (Rate, Reins, Foie,...), les membres et les tendons. Toutes les articulations s'en trouvent assouplies. L'accent est mis sur le travail du bassin, de la région abdominale contenant l'énergie et les organes vitaux. Chacun peut exécuter les mouvements de Qi Gong selon ses possibilités physiques. L'esprit de cette discipline se veut sans compétition. "Faire du Qi Gong, c'est faire une pause au cœur de son être, pour revenir à l'essentiel. C'est mettre à l'intérieur de soi, la fleur du Tao pour nourrir la vie (Yăng Shēng) avec justesse et harmonie". Dominique Jacquemay
